Programme für nachhaltige Resultate
Jedes Programm ist auf spezifische Ziele ausgerichtet und wird individuell an deine Ausgangslage angepasst.
Kraft & Aufbau Intensive
Wissenschaftlich fundiertes Krafttraining für nachweisbaren Muskelaufbau. Dieses Programm kombiniert progressive Überlastung mit optimierter Regeneration.
- Individueller Trainingsplan basierend auf Körperanalyse
- Wöchentliche Anpassungen nach Fortschritt
- Ernährungsprotokoll mit Makro-Optimierung
- Zugang zur Online-Plattform mit Videobibliothek
Ausdauer & Performance Elite
Für alle, die ihre aerobe Kapazität steigern und sportliche Leistung maximieren möchten. Periodisiertes Training nach neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen.
- VO2max-Analyse und Laktat-Schwellenbestimmung
- Individualisierte Trainingszonen
- Wettkampfvorbereitung und Tapering-Strategien
- Monatliche Leistungsdiagnostik
Beweglichkeit & Regeneration Plus
Mobilität ist die Grundlage für Leistung und Verletzungsprävention. Dieses Programm verbessert aktive Bewegungsamplitude und neuromuskuläre Kontrolle.
- Funktionelle Bewegungsanalyse (FMS)
- Gezielte Mobilitätsroutinen für Problemzonen
- Faszientraining und Myofasziale Entspannung
- Atem- und Entspannungstechniken
Körperkomposition Transformation
Nachhaltige Veränderung der Körperzusammensetzung durch intelligente Kombination von Training und Ernährung. Fokus auf Fettreduktion bei Erhalt der Muskelmasse.
- Bioimpedanzanalyse zur Körperzusammensetzung
- Kalorienmanagement ohne Radikaldiäten
- Kraft-Ausdauer-Kombination für optimalen Stoffwechsel
- Wöchentliche Fortschrittsmessung und Anpassung
Funktionelles Training Complete
Training für den Alltag und Sport. Verbessert Koordination, Stabilität und funktionelle Kraft durch multiplanare Bewegungen und komplexe Übungsmuster.
- Bewegungsmuster-Screening und Korrektur
- Sport-spezifische Kraftentwicklung
- Core-Stabilität und Balance-Training
- Integration von Trainingsgeräten und Körpergewicht
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